Tadasana itibaren, ayak, kalça genişliği dışında, ikinci ayak paralel, nefes ve açık hissedeceksiniz kendinizi böylece omurga alır yukarı kalbinden ve ağzınızın üst tüm yol boyunca, gerçekten uzun. Senin inhalasyon ile, başınızın üstünde kollarınızı süpürme ve sonra sağa toka sol elinizle bilek. Gökyüzünü yüz açık avuç açın. Sonra omuzlarınızı çizmek sırt, ya da, bunu senin koltukaltı gibi fark edeceksiniz; senin koltukaltı olarak bu geri çekmek ve sola eğilip geri hareket ettirin. Sol içine eğilmek gibi, yine nefes, ve bir şey açık Daha büyük, sen omurga uzatmak ve size yanlara doğru büyük bir hilal yapmak, b

Açıklama

Daimi Crescent yoga omurga uzatır ve yan uzanır poz. Ayakta hilal bu ücretsiz yoga video bir uzman ipuçları ile poz öğrenin. Uzman: Cathie Ryder Bio: Cathie Ryder, E-RYT (500), New Hampshire eyaletinde deneyimli ve kayıtlı yoga öğretmeni. O dünyanın en iyi bilinen ve saygın yoga öğretmeni birçok çalıştı. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso