Supta Padangusthasana B veya II. Yine, biz yatar içinde sırt üstü döşeme başlayacağım bu nadir değildir böylece omurga uzunluğu ile pozisyon, çene kaldırdı etmiş. Bu Eğer mat genelinde başınızın arkasına uzatmak için gidiyoruz nereye böylece senin çene nötrdür. Ve yine, başka bir yol etrafında, bu basılı olacak değil; gidiyor nötr kalmak. En kadar sol bacak hakkını uzatmak devam edin ve bir teneffüs kullanmak edelim gökyüzü. Ve yine, senin kayışı kullanarak yerine, döngü üzerinde tutmak, böylece Kuyruk, bu vücudunuza biraz daha kullanılabilir poz yapacak. Biz gidiyoruz Sol diz biraz dikkat vermek gere

ster kalça doğrultusunda diz tutmak ve açılır ve sizin için kolunuzu yukarı açabilirsiniz için Biraz daha destek. Ama bu onun için öyle. O güzel bir streç gidiyor topuk iç kasık.

Açıklama

Ayak II yoga eli nötr çenesini tutarak, sırt üstü yatarken başlar poz. Ayak II yoga el öğrenin bu ücretsiz yoga videoda bir eğitmen oluşturmaktadır. Uzman: Cathie Ryder Bio: Cathie Ryder, E-RYT (500), New Hampshire eyaletinde deneyimli ve kayıtlı yoga öğretmeni. O dünyanın en iyi bilinen ve saygın yoga öğretmeni birçok çalıştı. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso