Biz güvercin oturduğundan Upavistha Kapotasana keşfetmek için gidiyoruz. Upavistha açılımı oturmuş, Kapoda tasana güvercin anlamına gelir. Bu yüzden hakkınızı çevirerek başlamak için gidiyoruz bacak üzerinde. Ve sonra biz size oturup kemik eşitlemek böylece oturmak kemiği bulmak istiyorum, biz bir tarafı ya da diğer yaslanmış değiliz ki. Başlamadan zaman nadir değildir bir tarafa eğilerek olmak. Sen üzerine mat kat ya da blok bulmak ya veya bloklar battaniye, sadece bir şey kalça eşitlemek ve daha sonra bir inhale ile yine diyelim kulaklara omuzlardan, omuzlara kalça uzunluğunu oluştur

Açıklama

Pratik yoga oturmuş güvercin eşit hem kemikleri oturup dinlenme, denge oluşturmaktadır. Yoga oturmuş güvercin bilgi bu ücretsiz yoga videoda bir eğitmen oluşturmaktadır. Uzman: Cathie Ryder Bio: Cathie Ryder, E-RYT (500), New Hampshire eyaletinde deneyimli ve kayıtlı yoga öğretmeni. O dünyanın en iyi bilinen ve saygın yoga öğretmeni birçok çalıştı. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso