Jatara Parivartanasana. Dönüyordu veya Mide poz Torna. Yani biz bu kullanmak için gidiyoruz Bir nefes, orada destek tutarak, kalçaları üstünde doğrudan dizlerini kaldırmak için. Bizler omuzlar üzerinden iki kolunu uzatmak için gidiyor, biz avuç içi aşağı olmasını isteyeceğiz o yüzden biraz desteğe sahip. Ve sonra o aşağı omuz bıçakları geri gidiyor ve omuz bıçakları aşağı kayma devam edecek nefes. Onun omurga görebilseydin ve skapula aşağıya doğru kaymaya gidiyor. O baş tacı daha fazla uzunluğa almak için gidiyor ve sonra o sola bacaklar serbest bırakın ve sağa bakmaya gidiyor. Yardım o ben aşağı on

Açıklama

Basit yoga büküm kalça dönen ve göğüs üzerinde baskı koyarak yardım edilebilir. Bu ücretsiz yoga videoda bir eğitmen mide katlanmış gibi yardımlı yoga pozlar öğrenin. Uzman: Cathie Ryder Bio: Cathie Ryder, E-RYT (500), New Hampshire eyaletinde deneyimli ve kayıtlı yoga öğretmeni. O dünyanın en iyi bilinen ve saygın yoga öğretmeni birçok çalıştı. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso