Merhaba! İsmim Uzman Köyü adına Yoga Vb Studios Nisan Plank olduğunu. Bunda biz düz aşağı kucak ve abs serisi çekerek kollarını öğrenmek için gidiyoruz klibi. Yani Helen bugün bana yardım edecek. Ben onun omuz çekerek başlamak için gidiyorum uzak omuz geri kalanı sadece ona çalışmak için bazı oda vermek. O üzerine kapmak için gidiyor el askıları düz tavana kadar silah ulaşabilir ve. O meşgul oluyor Karın ve masa konumuna bunlardan getirebilir. Dizler doğrultusunda doğru olmalı kalça ve ne yapmak için gidiyor ile gerçekten ateş ve bu düşük yapmaya yardımcı karın kasları. Buradan o hazırlamak ve aşağı

nkü abs serisi, içeri latissimus dorsi çalışıyor geri. Biz iki kez daha yapacağız. Solunması, yavaş yavaş direniyor. Son kez, exhaling kollar iniyor. İyi ve kollar gelip geri çubuk üzerine bacaklar dinlenebilir. Büyük. Güzel bir iş ve o düz aşağı çekerek kolları oldu. Tur ve abs serisinin bir parçasıdır pilates reformcu üzerinde.

Açıklama

Bu ücretsiz sağlık ve fitness talimat video yüz geleneksel pilates egzersiz yapmak öğrenin. Uzman: Nisan Plank Bio: Nisan Plank Pilates eğitmeni. Film yapımcısı: Christopher Rokosz