Merhaba! İsmim Uzman Köyü adına Yoga vs. Studios Nisan Plank olduğunu. Bunda Biz reformcu ilk pozisyonda çalışıyor olacak klibi. Helen çalışıyor olacak Bugün benimle. Burada Helen olduğun için teşekkürler. Yani bugün getirerek başlatmak için gidiyoruz birbirinden diz ve ayaklar yan yana ve sadece birlikte bu topuklar basarak. Bu ilk pozisyon. Bu dizler kalça mesafesi dışında, kollar yanında üstünde dinlenme hakkında olmalıdır Taşıyıcı, omuzlar sırt ve aşağı sırt ve güzel ve uzun. Yani Helen var gidiyorum Gerçekten, onun karın meşgul bir teneffüs almak ve tam uzantısı dışarı arabası göndermek O nef

ni o direniyor Bu yaylar yavaş hareket eden ve. Perfect exhaling. Son iki, sonuncusu bitirmek ve dışarı teneffüs ve exhaling. Büyük iş ve Pilate'nin reformcu ilk konumdur.

Açıklama

Bu ücretsiz sağlık ve fitness talimat video ilk pozisyon pilates egzersiz yapmak öğrenin. Uzman: Nisan Plank Bio: Nisan Plank Pilates eğitmeni. Film yapımcısı: Christopher Rokosz