Yoga Poses Ve Ekipman: Yoga Nefes Teknikleri

Spor

9 AĞUSTOS 2008, CUMARTESİ

Yoga Poses Ve Ekipman: Yoga Nefes Teknikleri

Merhaba, benim adım Ashley Ludman Seaside Yoga ve sana biraz anlatmak için bugün buradayım Yoga teknikleri nefes hakkında biraz. Yani, ilk kural nefes dinlemek için. Nefes değilken nefes nasıl dikkat edin, dikkat edin. Özellikle yoga sınıf, yoga anahtarı bir duruş yaparken sürekli olarak nefes sürdürmek olmasıdır ya da yoga asana. O daha çok basit geliyor ama yeni duruşlar içine bir kez olsun ya da diziler, bu biraz daha zor olduğunu. Yani, ilk ipucu sayesinde nefes için Burnun. Burundan nefes beraber, çoğu kez orada bir filtrasyon yönü var ve bir yoga sınıfında size oluşturulan

bir ses duyarsınız. Ben göstermek gerekir. Bu adlandırılır Ujjayi nefes. Sen nazikçe glottisin etrafında boğaz çevresindeki kasların sesi olacak Alan ve bir ses Darth Vader tipi veya sesin bir okyanus türü gibi oluştur

ur senin Nefes. Böyle bir şey geliyor. Şimdi, ben nefes, ben çok yumuşak üst omuz, boyun, çene ve tutmaya çalıştım dikkat edin. Yani, uygulama sürekli nefes parçasıdır ve en dıştan rahat kalmak aynı anda. Ujjay

“Nefes Dinleme önemli bir yoga nefes tekniğidir. Bu ücretsiz fitness video bir yoga eğitmeni uzman ipuçları ile yoga nefes tekniklerini yapmak öğrenin. Uzman: Ash...”

expertvillage

i nefes asana uygulama veya duruş uygulama sırasında zihinsel odaklanma oluşturmak için yardımcı olur. Aynı zamanda, kan basıncı ve odak ve stres kabartma artışında bir azalma göstermektedir. Ben öğrencinin herhangi bir türü için tavsiye ikinci solunum ucu üç bölümlü denir Nefes. Yatmadan önce dinlenmek için kullandığınız bir nefes var, bazen sakinleşmek için gece. Yani pratik bir nefes var. Yani, sizin karın içine nefes yoluyla başlayacağız. Karın kasları, yum

uşak edelim ve rahatla. Eğer bir balon var gibi neredeyse var alt karın. Yani, göbek ve sonraki içine nefes üçte götürürüz kaburga, böylece orta ciğerlerinin parçası ve göğüs kafesi içine içine nefes üçüncü Aslında geniş yan yana ve önden arkaya gidecek. Nefes üçüncü bölümü içine Üst akciğerler veya kalp alanı. Yani, bu gibi görünüyor bu eşit üç gibi bölüm full yoga nefesi. Göbek, orta ve üst nefes. Pause ve sonra bırakın eşit nefes. Göbek, orta ve üst Nefes. Eşit exhaling. Bu artmasına yardımcı olur Akciğer kapasitesi ve sakinlik ve huzur

hissi artar. Yani, en iyi şey yoga yapmak Sadece, sadece sürekli nasıl size nefes dikkat etmektir ne zaman başlıyor Nefes. Sadece yoga sınıfında ama günlük hayatta. Siz bu iki teknikleri kullanabilirsiniz Ujjayi ya da üç parça nefes. Beni katılmak için bu yararlı, teşekkür buldum umuyoruz.

Açıklama

Nefes Dinleme önemli bir yoga nefes tekniğidir. Bu ücretsiz fitness video bir yoga eğitmeni uzman ipuçları ile yoga nefes tekniklerini yapmak öğrenin. Uzman: Ashley Ludman İletişim: www.yogash.wordpress.com Bio: Ashley Ludman eş sahibi ve Seaside Yoga direktörüdür. 2002 yılından beri yoga öğretmeni eğitim ve inziva lider olmuştur. Film yapımcısı: Reel Media LLC

Bunu Paylaş:

Facebook
Twitter
Google+
E-Posta

Etiketler:

ÖNCEKİ

Yoga Poses Ve Ekipma...

SONRAKİ

Yoga Poses Ve Ekipma...

expertvillage

Uzman Köyü videoların keyfini çıkarın? Eğer net resim kalitesinde video learning-- yaparken her detay sayar, böylece gerekli bilgileri kaçırmayın. EHow.com bizim arkadaşlar kendi YouTube kanalı var HD kalitesinde videolar göz atın. Daha eHow HD videoları çok yakında!