Uyluk germe. Germe için yoga pek çok farklı duruşlar var uyluk, her biri bunun kendi amacına tektir. Yani istediğiniz sağ aşağı döşeme mat içine doğru düz yatıyordu. Sen var bir yatak ile yatak üzerine yatıyordu istemiyorum Yumuşak. Sen biraz sağlam bir yüzey olmasını istiyorum, ama bunu en azından biraz var istiyorum Bir yastık biraz. Ve sağ dışarı bacakları alır. Şimdi dışarı sizden uzağa ayak işaret ve burada kendi arka zemin kalır, pelvis yukarı ucu istiyorum. Aşağı ellerini uyluk arasında uzanmak. Şimdi. Sağ bu dizleri getirmek Nefes alın ve sonra nefes, Sağ ulaşmak. Nefes, onları atın. Ve s

Açıklama

Yoga iyi bir iç uyluk egzersiz almak için harika bir yoldur ve bazı egzersizler bu sorun ares saldırmak için mükemmeldir. Düzgün bu ücretsiz video klipte bir yoga uzmanı, iç uyluk egzersizleri yapmak için bazı ipuçları edinin. Uzman: John R. Snell Bio: John R. Snell İşletme alanında lisans derecesine sahip ve 1998 yılında Kendisinin bir terapist ve fitness öğretir Nia Connecticut Fitness & Spa sahibi. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso