Çift bacak streç karın ve sırt kasları üzerinde duruluyor ama bacakları ile bağlantı ve omuzlar. Sadece doğru uzandı ve her diz üzerine elini çekmek ve başınızı alıp omuzlar sağa yukarı kaldırın ve. Ve sağ kaldırarak size alt sırt gömülü hakkı istiyor Zemine; Şimdi derin bir nefes alın, her iki kol kulaklarınıza doğrultusunda dışarı çıkmak ve Her iki bacaklar düz sağ çıkmak ve daha sonra nefes; Sağ bu bacakları getir. Şimdi daha kolay Bazı insanlar daha sonra bacaklar ve kollar daha yüksek gitmek için geri gelmek, nefes verin. It senin arka sağ katta kalır sürece alt inmesi daha etkili. Yani derin bir nef

Açıklama

Germe Bacak yoga dikkat etmek en önemli şeylerden biridir. Düzgün bu ücretsiz video klipte bir yoga uzmanı çift bacak uzanıyor nasıl bazı ipuçları öğrenin. Uzman: John R. Snell Bio: John R. Snell İşletme alanında lisans derecesine sahip ve 1998 yılında Kendisinin bir terapist ve fitness öğretir Nia Connecticut Fitness & Spa sahibi. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso