Tek bir bacak streç biz bağlayarak bizim karın kasları kasları geri bağlanıyorsanız bacaklar ve omuzlar ile de. Sen yumuşak mat ya da halı üzerine uzandı ve o hakkı getirecek size doğru diz ve bakmak o sağ ayak etrafında sağ sol elini koydu ve ve ayak yukarı doğru şimdi, o sol diz getirmek ve anahtarı derin bir nefes alın, iki bacak sol diz ile size doğru sağ sıkışmış ve sonra nereye gidiyorsun nefes için, anahtar ve nefes ve nefes, geçiş ve nefes olacak, dışarı uzatmak böylece ayak uzunluğunda dışarı çıkmak ve nefes verin. Şimdi, bu yapıyor başlamak bazen daha kolaydır Eğer aşağı getirmek gibi yuka

Açıklama

Germe Bacak yoga dikkat etmek en önemli şeylerden biridir. Düzgün bu ücretsiz video klipte bir yoga uzmanı tek bacak uzanıyor nasıl bazı ipuçları öğrenin. Uzman: John R. Snell Bio: John R. Snell İşletme alanında lisans derecesine sahip ve 1998 yılında Kendisinin bir terapist ve fitness öğretir Nia Connecticut Fitness & Spa sahibi. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso