GINA KENNEDY: Gerçekten harika bir kalça açıcı kuğu poz olduğunu. Ve İnanç göstermek için gidiyor Benimle bugün dengelemek ve kalçanızı dışarı eşitlemek için bloğu kullanarak. Yani, ben gidiyorum masa üstü haline gelmesini Faith isteyin. İyi. O sol diz almak ve bu getirmek için gidiyor doğrultusunda diz sol bilek ve yanına sol ayak alır. Şimdi, bağlı senin esneklik, sizin bileğine kadar ayak parmakları getirmek mümkün olabilir, ya da belki yakın kasık içine topuk tutmak gerekir. Sadece bunu dönebilirsiniz bağlıdır Kalça ileri. Ne yapmak istemiyoruz böyle geri almak olduğunu. Yani, biz kalça tutmak

, o bacak uzatma ve düşünmek istiyorum. O gidiyor baş tacı dışarı uzatmak ve sadece ileriye ellerini yürümek. İyi. Bu yüzden, o aşağı dinlenmek olduğunu, hala kare kalçalarına tutarak. İyi. Ve o sadece gidiyor Nefes. Her nefes ile, o ona ayak aşağı, onun parmak uçlarından uzatır. Her nefes ile, o onu derin aşağı kalçalar iner. İyi. Yani, bu blok sadece bir kalçaları düzeyde tutmak için onu izin ve bir tarafa takla attı.

Açıklama

Yoga egzersiz programı sahne kullanma hakkında bu ücretsiz egzersiz videoda bir yoga uzmanı poz nasıl bir kuğu yoga yapmak için öğrenin. Uzman: Gina Kennedy Bio: Gina Kennedy Nassau, Bahamalar güzel Ashram'ımızda onu öğretmen eğitimi aldı. O Yoga Siromani unvanı verildi ve Yoga Alliance üyesidir. Film yapımcısı: Christopher Rokosz