MADISON CHASE: Yani biz konum uzun, yağsız bacak makine egzersiz emin olmak istiyorum aynı anda bizim hamstring kasları çalışıyor. 'Büyük bir çifti bacakları ne Nedeni hamstrings büyük çifti olmayanlar kot pantolon ve gluteus maximus koymak için? Yani tamam, çok bootylicious egzersiz izliyor olmalı? Yani biz bir ağırlık kapmak için gidiyoruz. Bunu bir 8 kiloluk ağırlığı kapmak edelim. Ben ilk ağırlık olmadan hareketi göstermek için gidiyorum ve daha sonra tamam, kilo dahil edeceğiz? Yani temelde başlamak için gidiyoruz sizin ayaklar kalça genişliği ve destek yaklaşık iki ayak ayrı kıyafet

in hamstring o tüm hissediyorum. Peki ne büyük, uzun, yağsız makine egzersiz ile birleşik var karın kullanmadan hamstringler? Biz yapmak için buradayız değil. Yani istiyorum sen, pick-it-up egzersizi yapıyoruz emin olmak için de dahil olduğunuzu sizin senin karın sözleşme hareketi her zaman exhaling tarafından abdominals. Yani bu ağırlığı ile pick-up uzun, yağsız makine egzersiz.

Açıklama

Bacakların hiçbir egzersiz çok önemlidir. Bu ücretsiz video sizin alt vücut egzersiz sırasında hamstring egzersizleri yapmak için bazı harika ipuçları öğrenin. Uzman: Madison Chase Bio: Madison Chase, Los Angeles'ta bir profesyonel oyuncu ve kişisel fitness eğitmeni olduğunu. Film yapımcısı: Nathan Nili