MADISON CHASE: Biz bir atlama ile temel ağız kavgası yapmak için gidiyoruz. Bu daha önceden bir harekettir. Biz kilo ekliyoruz çünkü aslında daha fazla avans. Eğer bir acemi iseniz, hala can sadece hafif bir ağırlık kapmak, aynı egzersiz yapmak. Yeni başlayanlar Yani, 5 kapmak; ara, 8 yakala; Eğer avans iseniz, gösteri aşkına bir 10., ben kapmak için gidiyorum kapmak 5. Yani biz temel ağız kavgası almaya gidiyoruz bir 5. kapmak için gidiyoruz. Biz almaya gidiyoruz arasında bir atlama, bunun gibi, diğer tarafa geçin. Emin geri oturuyorsun olun Her zaman topuklu. Bana iyi bir hız

kımda bana ver, bir 5 kapmak. Eğer orta iseniz, bir 8 yakala ve vermek Beni 30 temsilcileri. Eğer peşin iseniz, işi, korkmayın, 10 kiloluk ağırlığı kapmak ve denemek ve bana 40'a vermek Yani bu uzun, yağsız bacak makine egzersiz ile ağız kavgası var arasında atlamak. Sen bunu yapabilirdi.

Açıklama

Bacakların hiçbir egzersiz çok önemlidir. Bu ücretsiz video sizin alt vücut egzersiz sırasında ağırlıkları ile squat atlar nasıl bazı harika ipuçları öğrenin. Uzman: Madison Chase Bio: Madison Chase, Los Angeles'ta bir profesyonel oyuncu ve kişisel fitness eğitmeni olduğunu. Film yapımcısı: Nathan Nili