Iç uyluk için, biz kelebek dediğimiz çalışmak için gidiyoruz. Sen istiyorsun kelebek, sen oturup daha sonra birlikte ayak almak için rahat bir yüzey bulmak istiyorum. Sen iç uyluk biraz açmak böylece size doğru olarak topuklar almaya çalışın Burada dışarıda ise daha derin, ama bu sorun değil. Bunun içine kendinizi çalışın. Sen ellerini tutmak sizin ayak parmakları. Sadece silah bırakın, ayak çekerek bu duruş sırasında kendinizi bulmak. Ve derin bir nefes alın ve kendinize doğru sağ bu dizlerinizi getirmek için gidiyoruz. Ve Daha sonra nefes verirken, aşağı dizler serbest ve ileri omuzlarınızı ge

Sadece olsa ayak üzerinde çekerek olmadan bir kelebek kanatları gibi. Derin Nefes Burnunuzdan. Ve burnunuzdan nefes verin. Ve sonra bırakın.

Açıklama

Yoga iyi bir iç uyluk egzersiz almak için harika bir yoldur ve bazı egzersizler bu sorun ares saldırmak için mükemmeldir. Düzgün bu ücretsiz video klipte bir yoga uzmanı, iç uyluk egzersizleri yapmak için bazı ipuçları edinin. Uzman: John R. Snell Bio: John R. Snell İşletme alanında lisans derecesine sahip ve 1998 yılında Kendisinin bir terapist ve fitness öğretir Nia Connecticut Fitness & Spa sahibi. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso