Kalça ve sırt kaslarının büyük kaslar çekici. Kalça kas bağlanır alt sırt ile. Ve böylece sadece tekrar ve sadece sağ aşağı yumuşak bir yüzeyin üzerine yatıyordu katta arka hakkı yatıyordu ve size doğru sağ diz getirmek. Şimdi almak Derin bir nefes ve bu silah getirmek ve daha sonra aşağı doğru dizlerini getirmek nefes verin. Şimdi teneffüs buraya geliyor, ama sağ aşağı ellerinizi getirmek ve bu getirmek nefes zaman tam size dönük dizler. Ve sonra dışarı doğru bacakları bırakın. Nefes alın ve sonra nefes verin. Size doğru sağ bu dizleri getirin. Sağ ulaşmak Nefes. Nefes. Sırtınız vardır sabitlem

Açıklama

Yoga iyi uyluk ve popo egzersiz almak için harika bir yoldur ve bazı egzersizler bu sorun ares saldırmak için mükemmeldir. Düzgün bu ücretsiz video klipte bir yoga uzmanı uyluk ve popo egzersizleri yapmak için bazı ipuçları edinin. Uzman: John R. Snell Bio: John R. Snell İşletme alanında lisans derecesine sahip ve 1998 yılında Kendisinin bir terapist ve fitness öğretir Nia Connecticut Fitness & Spa sahibi. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso