Omuz rulo duruyordu. Temel dağ duruş ilk başlamak nerede ayakları topuklar dışında ayak parmakları, birlikte, topraklı vardır. Sonra elinizde arasındaki topu almak ve tüm yol kadar geliyor. O topu almak gibi parmaklarınızın üzerinde denge kurmaya Eğer uzun boylu ulaşır. Şimdi, burada derin bir nefes alın ve sola doğru üzerinde bu silah çevirmek ve daha sonra, nefes, o topu itmek, nefes sağ doğru çevirin ve itme nefes top yukarı, merkeze nefes, sol için nefes sağa nefes, nefes merkezi, sağa ulaşmak nefes, nefes sol nefes merkezine ulaşmak, nefes merkezi, yüksek o topu iterek, sol için n

Açıklama

Yoga ayakta omuz rulo üst sırt ve omuz kaslarını germek için harika bir yoldur. Bu ücretsiz video klipte bir yoga uzmanı bu egzersiz yapmak için ipuçları öğrenin. Uzman: John R. Snell Bio: John R. Snell İşletme alanında lisans derecesine sahip ve 1998 yılında Kendisinin bir terapist ve fitness öğretir Nia Connecticut Fitness & Spa sahibi. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso