Bir sarkaç top ile, sadece aşağı oturup sonra sağ bırakmaya yumuşak bir yüzey bulun ve sağ uzandı gibi sağ ayak arasındaki topu almak için gidiyoruz. Alın eller başlangıçta bacak uzatmak ve yüksek Topu yukarı itin. Sen ellerini bırakabilirsiniz Burada ya da zemin üzerinde, ama her durumda, çünkü düz kadar bu bacaklar tutmak Eğer bacaklar sırt yerden kemer gidiyor aşağı gidelim eğer. Yani bırakabilirsiniz senin bacaklar yukarı düz ve kollarınızı dışarı ya da bacak dokunmak ve dışarı çıkmak, nefes ve sonra nefes verin. Şimdi tekrar bu katta hakkı kalıyor ve sadece sağ Bacaklarını dönen vardır ileri ve g

Açıklama

Bir yoga topu ile yoga Yalan sarkaç pozisyon nefes ve abs çalışma odaklanan büyük bir yalan yoga pozisyonudur. Bu ücretsiz video klipte bir yoga uzmanı bu egzersiz yapmak için ipuçları öğrenin. Uzman: John R. Snell Bio: John R. Snell İşletme alanında lisans derecesine sahip ve 1998 yılında Kendisinin bir terapist ve fitness öğretir Nia Connecticut Fitness & Spa sahibi. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso