Üstesinden uykusuzluk için asana serisinin bir sonraki poz kahraman poz uzanmış olduğunu. Bu oturduğundan kahraman poz, o yüzden uzanmış kahramandır poz ne olduğunu tahmin edebilirsiniz bahis. Çeşitli varyasyonları vardır, ve kendinizi orada almak için çeşitli yollar vardır. Bu benim yapmak istediğim budur. severim kalça dış topukları getirmek. Bu senin ilk varyasyon olacak Aslında uzanmış, ama emin olmak için burada kendinizi kontrol etmek lazım değil dizlerinizi bu poz ile Tamam. Dizlerinizin sonra vurguladı Eğer bir almak gerekir Eğer bir açı biraz daha koyarak konum, böylece battaniye,

kalça önünden, dörtlü size açmak. Ahh, sadece ellerini izin omuz bıçakları yere düşmek izin ve nefes, gözler yakın olsun, açık düşmek ve Burundan nefes verin. Uzun ve güçlü bir nefes tutun. 5 ila 20 nefesler için burada kalmak. Eğer bunun ötesinde rahat olduğunu düşünüyorsanız, en fazla 3 dakika burada kalabilirsin. Eğer bu işten gelip poz hazır olduğunuzda en iyi yolu benim dirsek kullanmaktır bulmak ve yavaş, yavaş bir oturma pozisyonunda kadar kendimi geri get

Açıklama

Poz uzanmış bir kahraman büyük bir yoga uykusuzluk tedavisi için poz olduğunu. Uykusuzluk için yoga bu ücretsiz video uzanmış kahraman yoga yapmak poz öğrenin. Uzman: Elizabeth Rose Bio: Elizabeth Rose modern dans, jimnastik, dövüş sanatları, ve sirk sanatları bir arka plana sahip bir kayıtlı Hatha yoga öğretmeni. Film yapımcısı: Randy Primm