Bu bir sonraki asana aslında iki asanas olduğunu. Bu halasana bir kombinasyonu (pulluk poz) ve botikanasana (ayakkabıcı poz). Ben nefes kullanarak küçük bir akış olarak bunu yapmak istiyorum. Ben bazı servikal sorunları var, çünkü arkamda bir battaniye var ve varsa senin boyun sorunları, ayrıca, böylece arkanda katta bir battaniye koymak gerekir başınızı battaniye biraz kapalı geliyor. Sen arka düzleştirmek istemiyorum zemine boynun. Sağ battaniye kenarına kadar omuzlarınızı koyun. Ne zaman Eğer nefes ve burada zaman nefes olacak, poz senin pulluk girer. Bir Eğer pulluk poz (kendimi

urada gelen rahat iseniz, bu sizin yoga gerçeği bugün mü. Ben gerçi önlemek istiyorum Bir şey yığılan (ve kafa getiriyor ileri). Biz güzel bir uzun omurga tutmak istiyorum. Karın ve biz olarak kalp ile lider ayakları üzerinde ileriye taşımak. Biz nefes gibi, biz inmesi için gidiyoruz. Biz biz nefes gibi geri gelip bizim pulluk poz yapacağız. Biz inmesi olarak nefes, nefes, nefes öne doğru kontrol eder. Sadece bu küçük yoluyla kaya ve rulo olacak pulluk

Açıklama

Pulluk ve ayakkabıcılar pozlar uykusuzluk tedavisinde büyük yoga pozlar vardır. Uykusuzluk için yoga bu ücretsiz video pulluk ve ayakkabıcılar yoga pozlar yapmak öğrenin. Uzman: Elizabeth Rose Bio: Elizabeth Rose modern dans, jimnastik, dövüş sanatları, ve sirk sanatları bir arka plana sahip bir kayıtlı Hatha yoga öğretmeni. Film yapımcısı: Randy Primm