Senin Tadasana gelince, sizin sol diz tutarak, geri sağ ayak adım gidiyoruz ayak bileği üzerine eğildi. Uyluk böylece Lunge Pozisyonda burada dik açı oluşturmak için deneyin Kemik kare ileri kalça, kalça geri çekiyor. Bu Soaz için bir streç, arka bacak ön. Topuk dışarı uzanan sırt uyluk kaldırmaya çalışın kadar. Senin alt kaburga birlikte çekilmiş tutun, belinize kadar. Siz silah kadar uzatabilirsiniz ve dengeyi bulmak. Nefes. Silah bırakın. Arka ayak yukarı çıkın.

Açıklama

Sporcular ve mukavemet eğitmenler için Yoga önerileri. Yoga Lunge bu ücretsiz yoga video güç ve esneklik oluşturmanıza yardımcı olmak için Pose öğrenin. Uzman: Elizabeth Cafferky İletişim: www.yogayoga.com Bio: Elizabeth Cafferky Austin, Teksas Yoga stüdyosunda bir yoga eğitmeni.