Sandalye bir sonraki poz Yani. Sen dizlerinizi bükün ve tekrar geri kalçanızı oturup gidiyoruz senin topuklar. Eğer üst uzak alt karın kaldırma gibi hissetmeye çalışın, iç uyluk. Geri ve otur olarak, sizin kuadriseps veya üzerinde ellerini tutabilir Eğer geri aşağı tutarak omuzlarınızı, onları uzatmak, etrafında kollarını çizebilirsiniz. Denemek ayaklarının üzerinde bile, sürekli ayakta tutmak ve bağlanmak için kuadriseps kasları çalışmaya senin uyluk kemikleri. Yani bu poz kuadriseps kasları güçlendirmek için gerçekten çok iyi. Eğer tailbone senin karın içine sıkışmış tutmak istiyorum. Kaldırma. D

Açıklama

Sporcular ve mukavemet eğitmenler için Yoga önerileri. Yoga Sandalye bu ücretsiz video güç ve esneklik oluşturmanıza yardımcı olmak için Pose öğrenin. Uzman: Elizabeth Cafferky İletişim: www.yogayoga.com Bio: Elizabeth Cafferky Austin, Teksas Yoga stüdyosunda bir yoga eğitmeni.