Yani bir sonraki streç sizin dış kalça için gerçekten iyi bir açıcı olduğunu. Aynı zamanda bir dengeleme biraz poz. Sen, ayak bileği almak, sağ ayak yukarı kaldırın sol uyluk üzerine geçebilir. Eğer tarafına sağ diz açık çalışmak gibi, seatbones geri sopa izin verir. Sizin yanınızdaki hissedin Aşağı tıkınma tailbone. Güzel ve uzun omurga tutulması, ileri kolaylaştırmak için başlayabilir ve dış kalça için güzel bir streç bulmak. Nefes. Sen geri kaldırabilir. Ve anahtar taraf, sol diz yukarı kaldırarak, sağ uyluk boyunca ayak bileği çizin. Geri seatbones Koltuk, senin tailbone tıkınma. Açık göğüs tutun,

Açıklama

Sporcular ve mukavemet eğitmenler için Yoga önerileri. Kalça Açıcı yoga bu ücretsiz yoga video güç ve esneklik oluşturmanıza yardımcı olmak için poz öğrenin. Uzman: Elizabeth Cafferky İletişim: www.yogayoga.com Bio: Elizabeth Cafferky Austin, Teksas Yoga stüdyosunda bir yoga eğitmeni.