Uzman Köyü'ne hoşgeldiniz. Bu Fran Dukehart olduğunu. Bu klibi ben merkezleme hakkında konuşmak için gidiyorum. Bir şarkı kase kullanarak, ya da oturmuş Yani merkezleme tekniği kadar basit olabilir Şu anda ve hala varlık vücut dinlenmek için izin olduğum gibi doğa, sen bağdaş oturabilir dik sert olmadan, ya da isterseniz size rahat ve kolay bir pozisyonda oturabilir sıkıca ayaklarınızı yere, uzun, rahat boynunu omuzlarınızı duygu ile sizin Nefes kolay burun ucundan içeri ve dışarı geliyor. Farklı birçok kişi var Elleriniz için pozisyonları, bir, sadece diğer üst bir elini dinlenme olacak

hareket enerji, dışa doğru yan kaburga taşır. Bu adlandırılır Yanal nefes. Baş, bazen bizim baş genişletilmiş olabilir bilgisayar başında oturan, ya da belki sürüş hatta gelen. Biz merkezleme oturup geldiğinizde, biz uzunluğunu artırmak istiyoruz ensesine. Biz çenesini çizin. Biz başın üst kapalı düşünmek istiyorum bir dize olan ve omurga uzun boylu oluyor, arka hissi alacağını olarak Boyun uzun, kulakları ve omuzlar arasındaki boşluk uzattı. Fikir sana ki sen

Açıklama

Yoga ve yaşlılar için egzersiz bu ücretsiz yoga egzersiz, video dersinde beden ve zihin ortalamak için bazı merkezleme yoga egzersizleri yapmak öğrenin. Uzman: Frankensense Bio: Fran Dukehart öğretim ve 30 yıldır vücut hareketini öğrenme olmuştur. Film yapımcısı: Patrick Saçak