Do nasıl yükseklikleri korkusu ile başa çıkmak için olacak insanlar hepimiz biraz akrofobi doğduk korku yüksekliği ancak ya da sağlıklı bir korku sakatlayıcı çeşitli döndüğünde Eğer kararlılık ihtiyacınız yardım almak için zamanı geldi ve isteğe bağlı solunum egzersizlerinin orada olmak dikkat dağıtıcı ve ilaçlar Adım 1: Kendinizi derin nefes yapmak sakinleştirmeye öğrenmek Eğer provoke vadide olduğunuzda nefes kontrol edememek Bir merdiven üzerinde gibi anı henüz ve kalp çarpıntısı gibi bira fiziksel anlamda sonunu yardımcı olacaktır Eğer korkutucu bir şey yaparken kendinizi dikkatini dağıtmak için y

Sanal gerçeklik tedavisi kullanılamıyorsa küçük meydan mücadele yardımcı geçen ay, büyük poz için gitmek Eğer yavaş yavaş büyük korkusu kadar çalışırken bir platform üzerinde duran gibi gün üst güzel kaleci gidiyor Sekiz ila 15 modası genel olarak sürekli maruz kalma bekliyoruz ihtiyaç vardır korku üstesinden anahtarıdır bu yüzden onların olması resmen ve sonrasında yüksek yerlerde kendinizi zorlayarak devam Adım 5: Eğer hızlı bir isterseniz sel olarak kabul edilir O

Açıklama

Daha fazla Kendi Kendine Yardım ve İyileştirme videolarını izleyin: http://www.howcast.com/videos/423011-How-to-Be-a-Minimalist Hepimiz biraz akrofobi veya yükseklikleri korkusu ile doğan ediyoruz. Sağlıklı bir korku sakatlayıcı anksiyete dönüşünce Ama, yardım almak için zamanı geldi. Adım 1: Nefes egzersizleri öğrenin Derin nefes yoluyla kendinizi sakinleştirmeye öğrenin. Bir merdiven üzerinde gibi, kaygı uyandıran an olduğunuzda nefes kontrol edememek, bulantı ve kalp çarpıntısı gibi korku fiziksel yönlerini savuşturmak yardımcı olacaktır. 2. Adım: Kendinizi oyalamalıyız Eğer korkutucu bir şey yapıyorsun kendinizi dikkatini dağıtmak için yollar bulun. Kafanda çok sayıda ekleme gibi bir zihinsel egzersiz deneyin, ya da en sevdiğiniz müzik getirmek. Adım 3: Sanal tedavisi Alın Senin fobi daha ciddi ise - ve tedaviye gelemez - sanal gerçeklik maruz tedavisi sunan bir terapist bulmak. Bir bilgisayar, bir uçurumun kenarında duran gibi, bir simüle korkutucu durumda size koyacağız. Bu fobi tedavisinde altın standart olarak kabul edilir. Adım 4: kademeli poz tedavisi deneyin Sanal gerçeklik tedavisi mevcut değilse, kademeli pozlama için gidin. Bir terapist size yavaş yavaş büyük korkusu kadar çalışırken (bir gökdelenin tepesine gidiyor, diyelim ki) (bir platform üzerinde duran gibi) küçük zorluklarla mücadele yardımcı olur. Sekiz ila 15 seans genellikle ihtiyaç vardır. İpucu Uzmanlar korku devam maruz bunu üstesinden anahtarıdır söylüyorlar, bu yüzden tedavi resmen sona erdikten sonra yüksek yerlerde kendinizi zorlayarak tutun. Adım 5: sel düşünün Hızlı bir tedavi istiyorsanız, sel düşünün. Bir terapist tek acımasız, bünyesindeki oturumunda senin en büyük korku karşı karşıya yapar o zaman. Uyarı Eğitimli bir profesyonel gözetiminde bunu yapmak istediğinizden emin olun - Sel yoğun bir deneyim olabilir. Adım 6: ilaç hakkında bilgi isteyin Eğer bir korkunç durumda olmak zorunda olduğunuzda alabilir ilaç reçete hakkında doktorunuza danışın. İpucu İlaç D-sikloserin tedavisi ile kombine edildiğinde yükseklikleri korkusu tedavisinde etkili olduğu kanıtlanmıştır. Adım 7: konuşma terapisi deneyin Konuşma terapisi deneyin. Davranışçı terapi fobiler için en iyi olsa da, geleneksel konuşma-it-out danışmanlık çocukluk sonbahar gibi, belirli bir olayın sonucu olarak fobisi gelişti insanlar için yararlı olabilir. Biliyor musun? Daha karanlık fobiler Bazı ereuthophobia (eritemin korkusu), scopophobia (baktı korkusu) ve gymnophobia (çıplak kişiyi görme korkusu) içerir.