Dilsiz sosyal anksiyete bozukluğu ile başa çıkmak için nasıl bir parti haline yürüyen düşünce yok veya bar başına korkudan felç İhtiyacınız olacak bu güven güçlendiriciler çalıştı kendini kabul perspektifler Terapi ve opsiyonel bir destek grubu anti-anksiyete ilaçları adım 1: perspektifte şeyler gerçekten odadaki herkes endişesi olduğunu düşünüyorum sen hepsi kendileri hatırlıyorum düşünmeye yol çok meşgulüz sen ne kadar az şey biliyordu eğer insanlar ne düşündüğünü çok fazla endişe olmaz onlar yaptı 2 Eylül gerçekçi senin endişeli düşünceler değerlendirmek Eğer bir grup insan önünde konuşurken TV'

sen 24 hissediyorum fiziksel kendinize dikkat yeterli uyku almak bazı egzersiz yapmak ve bu tür yoga veya meditasyon gibi bir uygulama almak iyi dinlenmiş olma anksiyete daha az duyarlı hale getirecek ve egzersiz ve meditasyon sinirler için de büyük satış vardır 5 Eylül madde alımı üretmek Tüm düzeyini artırmak ve satın alabilirsiniz McAfee nikotin ve alkol 6 Eylül bilişsel davranışçı tedavi danışmanlık alıyorum kabul Sizce şeklini değiştirerek yolu d

Açıklama

Daha fazla Kendi Kendine Yardım ve İyileştirme videolarını izleyin: http://www.howcast.com/videos/2747-How-to-Overcome-Any-Fear Does bir parti haline yürürken veya yalnız bar korku ile felç düşüncesi? Bu güven güçlendiriciler deneyin. Adım 1: perspektif şeyler koy Perspektif şeyler koymak. Eğer gerçekten odadaki herkes senin hakkında endişe vericidir düşünüyor musunuz? Onlar kendileri hakkında düşünme tüm yol çok meşguller. Bu kadar onlar nasıl yaptığını biraz bilseydi insanlar senin ne düşündüğünü endişe olmaz, unutmayın! Adım 2: gerçekçi düşünün Gerçekçi senin endişeli düşünceler değerlendirin. Eğer bir grup insan önünde konuşurken huzursuz iseniz, "Herkes benim aptal olduğumu düşünüyorum" dedi. Gibi anksiyete altında yatan olumsuz düşünce tanımlamak Kendinize sorun, bu üretken ya da bana yardım düşünülmektedir? Nasıl herkes düşünüyor emin için biliyor musunuz? Daha gerçekçi ve olumlu bir şey ile değiştirerek negatif düşünce meydan. Adım 3: çevresi odaklanın Eğer bir sosyal etkileşim sırasında endişeli hissettiğinizde, gerçekten yerine nasıl hissettiğini endişeli, diğer kişinin ne söylediğini dikkat odak yönlendirmek. Adım 4: Fiziksel Kendinize iyi bakın Kendine iyi bak, fiziksel atın. Yeterli uyu biraz egzersiz yapmak ve bu tür yoga veya meditasyon gibi bir uygulama almak. Anksiyeteye daha az duyarlı hale ve egzersiz ve meditasyon olacak iyi dinlenmiş olmak sinirlerinizi için iki büyük satış vardır. Adım 5: En madde tüketiminizi azaltın Senin madde alımını azaltın. Tüm kaygı düzeyini artırabilir, kafein, nikotin, alkol ve sınırlayın. Aşama 6: tedavi düşünülmelidir Danışmanlık alma düşünün. Eğer hissediyorum şekilde değiştirebilirsiniz düşünüyorum şeklini değiştirerek, sosyal anksiyete için en etkili psikolojik müdahale olduğu görülmüştür fikrine dayanmaktadır Bilişsel-davranışçı terapi,. Ve bir tıp doktoru sizin bozukluğu yararları ister anti-anksiyete ilaçları yargılayabilir. İpucu Destek grupları ve grup terapisi sizin kaygı daha az izole hissediyorum yardımcı olabilir. Adım 7: Üzerinde Çalışacak Sosyal beceri biraz her gün çalışın: tezgahtar ile bir konuşma kadar grev, bir yabancıya bir iltifat, sınıfta ya da ofiste konuşmak. Sonra yalnız bir restoranda yemek gibi, büyük zorluklar üzerine almak. Biliyor musun? 15 milyon insanı var - Amerikan yetişkinlerin yüzde 7 sosyal anksiyete var.