Yani, yukarı bizim diz, biz sağ dirsek altında onları aşağı düşmesi gidiyor ve konum Genişletilmiş kol boyunca başını aşağı çevirin. Şimdi, biz alt bacak almaya gidiyoruz, ve konum Şimdi bükük var diz ayrıca gelir ki, aşağı düz o bacak düzeltmek için gidiyoruz üzerinde yere doğru, omurgaya çok daha güçlü bir esneme vererek. Ve sonra biz gidiyoruz nefes almak. Üst vücudunuzun rahatlamasını, düz bacak Relax; omurga içine nefes. Hem de diğer tarafta bu çoğaltma.

Açıklama

Genişletilmiş bacak diz damla daha gelişmiş yoga sırt ve omurga germek için harika poz olduğunu. Diz açılan yoga geri uzanır bu ücretsiz video Zen Yoga'nın kurucusu ipuçları ile poz genişletilmiş bacak yapmak öğrenin. Uzman: Aaron Hoopes Bio: Aaron Hoopes Zen Yoga kurucusudur. O 25 yoga, tai chi okuyan yaş ve dövüş sanatları üzerine harcadı. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso