Shake egzersiz için biz sadece dirsek, yukarı eller getirmek için gidiyoruz işaret ediyoruz ve yere doğru aşağı parmaklarınızın üzerinde su vardı sanki el sallamak başlar ve sadece o suyu silkeleyin çalışıyorlardı. Eğer sallamak gibi Yani, nefes dönmek ve güzel ve derin nefes alın. Bu hareket yukarı ve aşağı bir geçişi sağlayan den Şimdi sağlar Hareket. Daha sonra, bileklerini gevşeterek parmakları dinlenmek için izin ve bir tarafa gidelim Yan harekete. Sonunda biz de dirsek dahil ediyoruz sadece bileklerini yerine, bir daire içinde gidelim ve üst kollar etrafında. Nefes. Ve sonra sadece e

Açıklama

Su parmaklarınızın üzerinde var gibi el sıkıştılar. Zen Yoga'nın kurucusu bu ücretsiz bütünsel bir fitness video Zen Yoga kol eğitim sarsıntı egzersizleri hakkında bilgi edinin. Uzman: Aaron Hoopes Bio: Aaron Hoopes Zen Yoga kurucusudur. O 25 yoga, tai chi okuyan yaş ve dövüş sanatları üzerine harcadı. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso