Merhaba, bu Rod Zervakos, ISSA Sertifikalı Personal Trainer, Uzman Köyü adına olduğunu. Bugün mü Biz ev jimnastik salonu iş dışarı yapıyoruz. Biz göğüs, sırt, kollar yaptık ve şimdi biz gidiyoruz Bizim triseps üzerinde çalışmak için. Yaptığımız ilk şey şimdi ne bar ve bir itme aşağı tezgah doğal yani biz aslında üzerinde çalışmak için kapalı bir kavrama bench press olduğunu gidiyor Geniş tutuş, yukarı itin, ileri silah getirmek için pec kasları kullanmak ve biz gidiyoruz Bu kavrama kapatın ve bizim triseps ile iterek konsantre. Bunu yapmanın en iyi yolu geri yalın, sen rahat olduğunu sorumlu bir ağır

izole etmek için büyük bir tanesidir.

Açıklama

Kapalı tutuş triseps egzersiz de göğüs kasları çalışır. Bir sertifikalı kişisel antrenör bu ücretsiz ev egzersiz video kapalı kavrama triceps egzersizleri yapmak öğrenin. Uzman: Rod Zervakos Bio: Rod Phoenix fitness merkezinde çalışan bir ISSA Sertifikalı Personal Trainer olduğunu. Film yapımcısı: Bill Zervakos