Burada benim güvenilir grup var. Bu da yine, orta biridir. Bu triseps için, Orta veya hafif Bir sürü insan almak istiyorum kolunuzun arka işleri Tepegöz Uzatma, Oradan flab, değil mi? Sıkı dirsek tutun. Yukarı doğru uzatın. Elde etmeye çalışın sizin bilek düz. Eğer bu görebiliyorsanız, bu pozisyon zordur. Bu iyi değil. Bu koyar daha o eklem üzerinde stresi, sağ buradan, yani uzantısı. Bilek düz tutun. Yani ne olacak. Arkanda kötü geri tutun. Woo, triseps. Önkol paralel yere, yani aksi takdirde, bu gerçekten, bunu ankraj, burada elinizi tutmak istiyorum sabit tutmak zor. Vay, bu ben

Açıklama

Triseps havai uzantıları için, orta direnç egzersiz boru kullanılmalıdır. Gelişmiş oyun egzersizleri bu ücretsiz video bir kişisel antrenör ipuçları ile silah arka dışarı çalışın. Uzman: Tina Anderson Bio: Tina Anderson üç çocuk annesi, kişisel antrenör ve parka çocukları alarak anneler, dedesi ve diğer bakıcılar için egzersizlerine dayanan Bahçesi Fitness rutinleri yarattı. Film yapımcısı: Nathan Nili