Bu egzersiz, tek bacak streç denir ve biz geliştirmek için topu kullanmak için gidiyoruz Bizim dönme hareketi. Egzersiz bu gibi görünüyor. Biz bir bacak getirmek için gidiyoruz ve bu viraj var ve diğeri uzatılır. Birlikte çalışarak bacaklarınızı tutmak için, kayma ters bacak iç yüzeyinde ayak biraz özensiz olma eğilimindedir, çünkü ne Biz buraya gelip. Biz, nefes çene sokmak ve nefes, gövde yukarı esnetin gidiyoruz. , Nefes tutun ve nefes verin. , Bacaklar değiştirin topu getir. Gerçekten senin ayaklarının geçmiş ulaşır. , Nefes merkezi. Ulaşmak, nefes verin. , Merkezi Nefes. Ulaşmak, nefes

Açıklama

Tek bacak streç ile bacak kas tonlama artırın. Sertifikalı pilates eğitmeni bu ücretsiz video istikrar topu ile bu egzersiz yapmak öğrenin. Uzman: Jeri Ryan Bio: Jeri Ryan Basit pilates Saf N sahibidir. O Studio City, California Çekirdek Klima Fizik Tedavi aracılığıyla Pilates eğitmeni olarak fatura edildi. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso