28 NİSAN 2007, CUMARTESİ

Kol Kas Egzersizleri: Barbell Önkol Fleksiyon Kol Egzersiz

Merhaba! Ben Manny Castro, Egzersiz Psikoloğu değilim. Bu egzersiz programı ile, özellikle konum kollarını hedef. Şimdi, düzgün silah hedeflemek için, her kas hedeflemek istediğiniz alt kol ve ayrıca üst kol. Sen aynı zamanda kolun ön almak istiyorum iki ucunda kol arkası gibi. Şimdi, biz özellikle çalışmak kasların bahsediyoruz bilek eklemlerinde ve ayrıca dirsek eklemleri de. Bu kaslar özellikle olurdu Ön alt kol ve alt kolun arka bölümünün bir kısmı, hem de Üst kol ön kısmı ve üst kolun arka kısmı. Şimdi, daha önce Bu egzersiz programına başlamak, daha önce doktorunuza danışın zorunda unutmayı

n Bu veya başka bir egzersiz programına başlamadan. Şimdi önkol kaslarının hakkında konuşmak sağlar. Nedeniyle Bu egzersiz, biz özellikle ön kasları hedef için gidiyoruz önkol. Bunun için uygun anatomik pozisyonu, çünk

ü ön arıyorum kollar. Ne yapacağız halter önkol fleksiyon denir. Çok kolay, tüm Eğer halter almak ve ile dizlerinin üzerinde ellerinizi yerleştirin yapmak için gidiyoruz bileklerini biraz dizlerinin

“Doğru halter önkol fleksiyonu için teknik ve nasıl kol egzersizleri bu ücretsiz nasıl yapılır videoda halter önkol fleksiyon yapmak öğrenin. Uzman: Manny Castro ...”
expertvillage

üzerinde. Ne yapacağız halter damla let ve daha sonra üstünde esnetin. Yani bunun gibi, üstünde, esnekliğini bırakalım. Ne sen , ön kolda için, aslında yüksek tekrarlar yapmak istiyorum yapmak istiyorum. Yani muhtemelen 12-15 tekrarlar ile başlayan ve daha güçlü olsun ve bu kaslar inşa etmek istiyorum yedekleyin tekrarlar düşmesi ve ağırlığını artırmak için gidiyoruz. Muhtemelen gidiyoruz yaklaşık 10-12 tekrarlar ile sonuna kadar. Eğer gerçekten ağır almak isti

Kol Kas Egzersizleri: Barbell Önkol Fleksiyon Kol Egzersiz Resim 1 Kol Kas Egzersizleri: Barbell Önkol Fleksiyon Kol Egzersiz Resim 2 Kol Kas Egzersizleri: Barbell Önkol Fleksiyon Kol Egzersiz Resim 3 Kol Kas Egzersizleri: Barbell Önkol Fleksiyon Kol Egzersiz Resim 4

yorum Sonra, sen yaklaşık 8-10 tekrarlar ve yaklaşık 3 set yapacak.

Açıklama

Doğru halter önkol fleksiyonu için teknik ve nasıl kol egzersizleri bu ücretsiz nasıl yapılır videoda halter önkol fleksiyon yapmak öğrenin. Uzman: Manny Castro Bio: Manny Castro Sağlık Eğitimi / Egzersiz Fizyolojisi ve Florida Uluslararası Üniversitesi Atletik Eğitim yılında BS aldı ve kardiyak rehabilitasyon birkaç stajlarını tamamladı ve gücü ve Film yapımcısı: Manuel Castro

Bunu Paylaş:
  • Google+
  • E-Posta
Etiketler:

expertvillage

expertvillage

Uzman Köyü videoların keyfini çıkarın? Eğer net resim kalitesinde video learning-- yaparken her detay sayar, böylece gerekli bilgileri kaçırmayın. EHow.com bizim arkadaşlar kendi YouTube kanalı var HD kalitesinde videolar göz atın. Daha eHow HD videoları çok yakında!

YORUMLAR



5.0/10

  • 13
    Olumlu
  • 13
    Olumsuz
  • 10
    Yorum
  • 15725
    Gösterim

SPONSOR VİDEO

Rastgele Yazarlar

  • BenjiManTV

    BenjiManTV

    20 Mart 2011
  • rtisticsdev

    rtisticsdev

    31 Mayıs 2012
  • World Science Festival

    World Scienc

    1 Mayıs 2008

ANKET



Bu sayfa işinize yaradı mı?