ALICE MONSAERT: Bu sıcak bacak egzersiz plie denir. Bu bale geliyor ve bu bir var squat farklı biraz bodur parmaklar öne ve çünkü kalça geri itti. Şimdi, ben size tarafına dışarı ayak döndürmek biraz adıma istiyorum Daha geniş, sen duvardan aşağı kayar gibi davran nerede baş, omuzlarınızı ve sizin glutes ilk duvar dokunmadan sizin glutes yerine duvara dokunmayın gerekebilir. Yani var bir dönüş biraz var. Bu çok olmak zorunda değildir; biraz açılı olabilir bit, sen rahat konum ve bacaklarınızı gerçekten geniş olmak zorunda değilsiniz yerde. Yani bu Biz plie bodur dediğimiz senin yan görünü

s ve diğer tarafta tekrarlar aynı miktarda yapıyor.

Açıklama

Senin alt beden gücü eğitim egzersiz rutin plie ağız kavgası ekleme bale dansçıları var gibi yağsız, seksi bacaklar yardımcı olabilir! Bu ücretsiz fitness video dersinde düşük vücut tonlama için katları yapmak öğrenin. Uzman: Alice Monsaert İletişim: www.ShapesTotalFitness.com Bio: Alice Monsaert 25 yılı aşkın fitness sektöründe çalıştı. O 300'den fazla onu personel için eğitim kursları geliştirir ve Şekiller Akademisi ile gelenler eğitiyor. Film yapımcısı: Christopher Rokosz