Merhaba! Ben Manny Castro, egzersiz fizyolog değilim. Bu sonraki egzersiz başka omuz egzersiz. Biz omuz omuz kası ön başının ön kısmını hedef ediyoruz. Yine, halter kullanıyoruz. Bu özel egzersiz ön zam denir. Yine mi Sen ayaklarınızı yere düz olarak istiyorum. İşletme tezgah 90 ° C ye yükseltildi. Sırtınız düz bankta. Sizin avuç ileri, geri eklemleri bakacak ve tüm yapıyorsun olduğu 90 derece halter getirerek. Üstünde Pause ve aşağı onları geri getirmek. Çok basit bir egzersiz, ama çok etkili. Yine, ağırlık ile başlamak istiyorum size çok hafif, kontrol edebilirsiniz. Bir acemi olarak yaklaşık 1

Açıklama

Serbest ağırlıklar kullanarak bu ücretsiz egzersiz video ders sadece serbest ağırlık kullanarak dambıl ön kaldırma egzersiz yapmak öğrenin. Uzman: Manny Castro Bio: Manny Castro Sağlık Eğitimi / Egzersiz Fizyolojisi ve Florida Uluslararası Üniversitesi Atletik Eğitim yılında BS aldı ve kardiyak rehabilitasyon birkaç stajlarını tamamladı ve gücü ve Film yapımcısı: Manuel Castro