Merhaba! Ben Manny Castro, egzersiz fizyolog değilim. Bu bir sonraki egzersiz de orta hedefliyor omuz, ya da omuzlarda orta kafa. Temelde, biz çalıştırmak için dambıl kullanıyorsanız Bu egzersiz. Egzersizin adı dumbbell lateral olduğunu. Gerçekleştirmek için, istediğiniz bankta Ayaklarınız yere ve arka olarak güzel düz ve düz olması. Sizin tezgah Eğer dik oturmak, böylece 90 derece eğimlidir. Sen koyarak, iyi bir form var istiyorum düz arka omuz. Sen yukarı doğru 90 derece halter yükseltmek için gidiyoruz. , Üstünde Pause aşağı geri getirmek. Sizin avuç içi her zaman bakacak. Yine, yakla

Açıklama

Serbest ağırlıklar ve ne bu egzersiz ve yanal hareketler serbest ağırlıklar kullanarak bu ücretsiz egzersiz video ders çalışmak kullanarak dambıl laterallerin yapmak öğrenin. Uzman: Manny Castro Bio: Manny Castro Sağlık Eğitimi / Egzersiz Fizyolojisi ve Florida Uluslararası Üniversitesi Atletik Eğitim yılında BS aldı ve kardiyak rehabilitasyon birkaç stajlarını tamamladı ve gücü ve Film yapımcısı: Manuel Castro