Merhaba! Ben Manny Castro, egzersiz fizyolog değilim. Egzersizleri sonraki sette, biz gidiyoruz Bu bölgede bulunan özellikle arka, latissimus dorsi, konsantre sırt, arka yüzü. Şimdi bu bir sonraki egzersiz halter satırın üzerine eğilmiş olarak adlandırılır. Gibi ben Daha önce size, bu egzersiz, bizim klipleri, satır üzerindeki bent birinde belirtilen Özellikle arka hedef denemek zorunda. Bunu yolu dirsek tutuyor senin ribcage yakın. Eğer ribcage uzak dirsek tutmak Şimdi, eğer sen, hatırlıyorum Arka omuzlar veya arka omuz hedef. Şimdi, bu özel egzersiz için biz üzereyiz nötr kavrama;

getirmek. Getirmek senin bellybutton ve daha sonra hemen geri aşağı bar. Biz bir streç almak istiyorum hareketin alt; böylece sırtınızı dik tutarak, sen omuzlar izin gidiyoruz damla; Daha sonra bir kez daha getirmek. Bu sadece göbek ya da göbek deliği üzerinde aslında. Eğer buraya dirseklerinizi getirmek olsaydı Şimdi, bir kez daha, hedefleme olurdu Arka omuz veya arka omuzlar. Bir kez daha, 3-4 takımlarını tamamlamak için gidiyoruz Bir acemi

Açıklama

Serbest ağırlıklar kullanarak halter üzerine eğilmiş satırları yapmak ve barbell ile üzerinde bükme neden serbest ağırlık kullanarak bu ücretsiz egzersiz, video dersinde farklı kasları çalıştığını öğrenin. Uzman: Manny Castro Bio: Manny Castro Sağlık Eğitimi / Egzersiz Fizyolojisi ve Florida Uluslararası Üniversitesi Atletik Eğitim yılında BS aldı ve kardiyak rehabilitasyon birkaç stajlarını tamamladı ve gücü ve Film yapımcısı: Manuel Castro