Merhaba, ben nasıl bir yük ile bir yan adım hamleden bir arada yapmak için size göstermek için gidiyorum omuz basın. Sadece dışarı çalışmaya başladı aldıysanız, ağırlıkları olmadan bunu yapmak istiyorum ve havai kolları olmadan, bu yüzden ilk size göstermek için gidiyorum. Eller aşağı ve iki tarafın bizim sağ bacak bugün olacak yan bacak, açmak için gidiyoruz, diyagonal köşeye doğru. Sol olacak ters bacak, gidiyor senin diz ayak parmakları üzerinde ateş değil emin olun, dışarı hamle sağ hatta tutmak için eğer mümkünse, belki biraz üzerinde ve ayak bileği ile düz çekmek için gidiyoruz geri. Burada amacı

dirsek çekmek istiyorum senin göğüs kafesine onları almak, böylece kısaltmak için değil denemek için çalışırken sırt aşağı yönlü, Buraya gelerek. Hareket Tam aralık yukarı tüm yol aşağı tüm yol. Parmak açısı Sadece sağ tarafta biraz, ayak, itme kemer sol topuk ile başlar dışarı havai geri çekin ve abs meşgul. Sen göğüs yukarı, omuzlar soyulmuş istiyorum geri. Yürütme yani o, artık her iki tarafta on ila yirmi tekrarlar olduğunu Biz karşı tarafta tekrarlayın. Yine, işler he

Açıklama

Yan atlama lunges ile egzersiz rutinine çeşitli ekleyin. Bir sertifikalı kişisel antrenör bu ücretsiz egzersiz video yan basamak lunges yapmak öğrenin. Uzman: Amy McCauley İletişim: www.goldsgym.com Bio: 1995. She Pilates, çekirdek klima ve kuvvet eğitimi konusunda uzmanlaşmış beri Amy McCauley sertifikalı kişisel fitness eğitmeni olmuştur. O Wilmington, NC Gold'un Spor Salonu çalışmaktadır. Film yapımcısı: Reel Media LLC