Merhaba ben nasıl gövde twist ile bir hamle yürütmek için size göstermek için gidiyorum. Bu gidiyor senin kuadriseps, senin hamstrings, sizin glutes ve obliques kasların çok kullanırım. Tarafta karın kaslarında olan kaslar. Kendini almak için gidiyoruz Bir hamle pozisyonuna ilk kurdu. Kalça için diz ayak bileği bir doksan derecelik açı. , Sırt, kalça altında sıkışmış olduğundan emin olun aşağı doğru düz gidiyor Yer. Ayak ve düz topuk topa kalmasını istiyorum. Yani emin olun kalça altında sıkışmış. Eğer hamle içine inmesi zaman diz yapar emin olun ayak çizgisini geçmemelidir. Biz bir ağırlığa sah

er hareketi. Yani, bazı düşünmek şeyler düşünmek. Ayak doğrultusunda diz altında sıkışmış Kalça, sen çeviriyorsun uzakta o diz içine vücuttan ve bu yol boyunca gelen. Bırak ve döndürün. Sen istiyorsun Eğer daha tekrarlar ekleyerek bir acemi iseniz, sekiz on kez arasında bunu denemek için git. Eğer daha gelişmiş iseniz, her iki tarafta emin eşittir Eğer eşit miktarda yapmak. Ağırlık sen rahat ne olursa olsun isteğe bağlıdır. Ve bu bir hamle yapmak nasıl Bir gövde twis

Açıklama

Gövde büküm kuadriseps, hamstrings, Glute ve eğik kasları çalışıyor. Bir sertifikalı kişisel antrenör bu ücretsiz egzersiz videoda devre eğitim gövde büküm yapmak öğrenin. Uzman: Amy McCauley İletişim: www.goldsgym.com Bio: 1995. She Pilates, çekirdek klima ve kuvvet eğitimi konusunda uzmanlaşmış beri Amy McCauley sertifikalı kişisel fitness eğitmeni olmuştur. O Wilmington, NC Gold'un Spor Salonu çalışmaktadır. Film yapımcısı: Reel Media LLC