Doğum Öncesi Yoga : Yoga: Aşağı Doğru Köpek Poz

Spor

29 EYLÜL 2008, PAZARTESİ

Doğum Öncesi Yoga : Yoga: Aşağı Doğru Köpek Poz

Yani şimdi biz nasıl prenatal yoga ikinci trimesterde için Geriye Doğru Köpek yapacağınızı gösteren olacağım. Aşağıya doğru Köpek da Adho Mukha Svanasana denir. Senin Downward Yüzleşmek Köpek ikinci trimesterde Yani Ne yapmak istediğinizi omuzlarınız altına doğru ellerinizi olduğunu dizler kalça mesafe vardır ayrı, sağ kalça altında. Ve buradan, emin basın knuckle basın yapmak Böylece zemine işaret parmağınızın onu yakalıyor avuç sadece topuk değil Bütün ağırlık. Göbek büyüyor gibi Yani bebeğiniz büyüyor olarak, olmak için gidiyoruz Bir Balık etli ekleyerek ve omuzlar için biraz ekstra kilo var. Yani e

min olun Kendinizi itmek değil usulca yüzden bu poz yapmak için, herhangi bir gerginlik hissetmemeniz gerekir. Yani Katie buradan, bizim masa üstü pozisyonda devam edin ve doğru kuyruk kemiğini yukarı eğim Tavan ve

tarama altında ayak. Kapalı dizlerini kaldırarak, eline basılması tavana doğru yukarı dizlerini çizim ve daha sonra geri göğüs çizerek zemin uyluk doğru. Güzel. Boyun uzun ve yumuşak olması ve nefes devam etm

“Prenatal yoga ise düşüş köpek kalça mesafe dışında omuz ve dizler altına ellerini koyarak poz gerçekleştirin. Aşağı bakan köpek Pratik doğum öncesi yoga pozlar bu...”

expertvillage

esine izin karnından tüm yol akciğerlerinin üstleri bu üç parçalı nefes, emin Hala içinde parmağı ilk boğum basarak. Ve ağırlığı hayal konum kalça içine omuzlarında hareket. Yani bu Katie'nin topuklar bastırmayın değil, O kalça içine ağırlık çizim için kullanılan göbek olmasına izin alır, böylece bu Yumuşak ve nefes. Yirmi saniye Köpek Karşı Karşıya senin Aşağı tutabilir Yani, tutabilir otuz saniye boyunca, bir dakika için tutabilir. Bunun açmak için sağ hissediyorum

yoksa baş aşağı, yavaş yavaş poz çıkıp nasıl bunu size göstereceğim. Şimdi Katie So Eğer yavaş yavaş dizlerinizi bükmeye başlar nefes gibi omuz çizim, derin bir nefes almak Geri eller üzerinde ve mat üzerine aşağı dizlerini bırakarak. İyi. Ve bazen doğru senin kalça çizmek böylece sonradan güzel ", Çocuk Pose geri hareket hissediyor sizin için yer var ki mat topuklar ve alın dizlerinin arasındaki boşluğu izin verir göbek ". İyi. Ve bu Downward. İkinci trimesterde için Köpek Karşı Karşıya oluyor" nasıl yaptığın

ı Katie Yani senin aşağı bakan köpek yapmak hissediyor musun? "Bu ilk başta biraz rahatsız oldu" tamam, "Ben nefes meditasyon yaptım ama çok yardımcı." Oh iyi. Tamam. "Değildi "O kötü. İyi. bilirsin yüzden bazen, nefes hatırlayarak herhangi birinin en önemli parçasıdır yoga poz. Yani nefes tutmak ve nefes tutarak değil emin. Herhangi bir poz nefesinizi tutun ve yavaşça böylece poz içine taşıyabilirsiniz nerede görmek asla o biraz daha doğal sen aşağı bakan Köpek dahil olmak üzere hissediyor.

Açıklama

Prenatal yoga ise düşüş köpek kalça mesafe dışında omuz ve dizler altına ellerini koyarak poz gerçekleştirin. Aşağı bakan köpek Pratik doğum öncesi yoga pozlar bu ücretsiz video sertifikalı yoga eğitmeni ipuçları ile poz. Uzman: Nisan Kirkhart İletişim: www.workofheartyoga.com Bio: Nisan Kirkhart, MSW, 12 yıldır yoga ve Queens Yoga Enstitüleri YogaVeda 260 saatlik Öğretmen Eğitimi ile 2004 yılında sertifikalı yoga eğitmeni girmiştir. Film yapımcısı: Nathan Nili

Bunu Paylaş:

Facebook
Twitter
Google+
E-Posta

Etiketler:

ÖNCEKİ

Doğum Öncesi Yoga : ...

SONRAKİ

Doğum Öncesi Yoga : ...

expertvillage

Uzman Köyü videoların keyfini çıkarın? Eğer net resim kalitesinde video learning-- yaparken her detay sayar, böylece gerekli bilgileri kaçırmayın. EHow.com bizim arkadaşlar kendi YouTube kanalı var HD kalitesinde videolar göz atın. Daha eHow HD videoları çok yakında!