Doğum Öncesi Yoga : Yoga: Üçgen Poz

Spor

29 EYLÜL 2008, PAZARTESİ

Doğum Öncesi Yoga : Yoga: Üçgen Poz

Peki, şimdi ne Katie bize göstermek için gidiyor kadınlar için poz Trikonasana yapın ya da üçgen için nasıl Gebeliğin ikinci üç aylık dönemde kimsin. Yani Katie, go ahead ve ayaklarınızı geniş yayılmış, Kendi ayakları uzunlukları yaklaşık bir. Ve daha geniş, hatta belki de biraz. Sizin yanınızdaki Beraberlik sağ ayak bu şekilde. Ve sonra buradan, sen, kollar yukarı omuz yüksekliği teneffüs için gidiyoruz ve daha sonra devam edin ve nefes verin. Doksan derecelik dışarı sağ ayak çevirin ve arkanı yaklaşık kırk beş yılında ayak. Ve böylece, nefes gibi güzel ve uzun boylu oturmak. Eğer sen nefes gibi sağ tara

fına üzerinden ulaşmak olacak. Eğer herhangi bir daha ulaşamıyor kadar başa dön kalça gönder ve sonra shin aşağı doğru sağ elini çekmek. Belki bir blok kullanabilirsiniz ve yukarı tavana doğru sol kolunu çizerken, bu bölü

m için blok içine elinizi basın. Yani, burada Trikonasana trick baş tacı yoluyla ulaşmak olduğunu düşünüyorum, Eğer bu top kalça tavana doğru açılır döndürmek ve o üst omuz dönebilir varsa görün tavana doğru yukarı he

“Üçgen pozisyon kalça kasları açılması için büyük işler doğum öncesi yoga poz olduğunu. Üçgenin hakkında bilinmesi gerekenler doğum öncesi yoga pozlar bu ücretsiz ...”

expertvillage

m de. Boyun burada yumuşak olması için izin ve sonra güçlü bir beraberlik uyluk kas, sadece ön diz kilitleme değil bu yüzden; Eğer güçlü bir uyluk kas kullanıyorsanız desteklemek. Tüm karın yumuşak olması ve nefes almasını sağlar, böylece karnından nefes Akciğerlerin üstleri kadar yol. Ve sonra da üçgen ya da Trikonasana tutmak için gidiyoruz yaklaşık otuz saniye boyunca ve daha sonra güvenli bir şekilde poz güçlü bacaklar çıkıp. Güçlü kullanın bacak ve uyluk ve o üs

t kol geri güzel Nefes, üzerinde ortalamak için yukarı çeker. Ve sonra devam edin; nefes verin. , Silah Relax ayakları arka paralel açın ve sonra yaparız diğer tarafa bunu üzerine taşıyın. Yani, go ahead ve doksan derece sol ayak söndürmeden, yani bacaklar yine geniş geliyor. Doksan derecelik dışarı sol ayak çevirin; silah yukarı teneffüs. Sırt ayak parmakları yaklaşık kırk beş gelir. Ve yine, nefes; güzel ve uzun boylu oturan. Izin vermek karın yumuşak ve nefes verirken, sola üzerinden ulaşmak için; arka sağ kalça çiz

im. Eğer ulaşamaz zaman başka sol eli bırakın ve sağ elini yukarı çekmek tavana doğru. Yani yine, Katie hamstrings yeterli uzunluğa var o olabilir o blok inmesi. Eğer bloğun tüm yol aşağı erişemiyorlarsa sadece sensin sadece size doğru üst omuz ve kalça açılır dönebilir kadar artacak Tavan. Ve sonra tekrar güvenli bir şekilde derin nefes, poz çıkıp; Güçlü bacaklar ve bu top kol geri merkezine kadar sizi çekmek ve daha sonra, silah nefes geri çevirmek ayakları paralel ve omuzlarınızı rahatlatmak. Peki, bu nasıl hissediyorum yaptı; O tamam hissediyorum? Evet, çok kötü değildi. Peki güzel. Bu üçgen ve Trikonasana yapmak için harika bir kalça açıcı değil. Sen ne zaman, gebeliğin üçüncü trimesterde daha sonra için kalça açılması için harika emek için hazırlanıyor. Aynı zamanda uyluk güçlendirmek için harika bir yoldur.

Açıklama

Üçgen pozisyon kalça kasları açılması için büyük işler doğum öncesi yoga poz olduğunu. Üçgenin hakkında bilinmesi gerekenler doğum öncesi yoga pozlar bu ücretsiz video sertifikalı yoga eğitmeni dan poz. Uzman: Nisan Kirkhart İletişim: www.workofheartyoga.com Bio: Nisan Kirkhart, MSW, 12 yıldır yoga ve Queens Yoga Enstitüleri YogaVeda 260 saatlik Öğretmen Eğitimi ile 2004 yılında sertifikalı yoga eğitmeni girmiştir. Film yapımcısı: Nathan Nili

Bunu Paylaş:

Facebook
Twitter
Google+
E-Posta

Etiketler:

ÖNCEKİ

Doğum Öncesi Yoga : ...

SONRAKİ

Doğum Öncesi Yoga : ...

expertvillage

Uzman Köyü videoların keyfini çıkarın? Eğer net resim kalitesinde video learning-- yaparken her detay sayar, böylece gerekli bilgileri kaçırmayın. EHow.com bizim arkadaşlar kendi YouTube kanalı var HD kalitesinde videolar göz atın. Daha eHow HD videoları çok yakında!