Pekala, bir rotasyon ile bir tavır deneyelim. Gerçekten üzerinden çalışan olacak Bu kalça. Kalça kemiği ile döndürmek için femur almak için, bir sürü kullanarak konum senin glutes medya aracılığıyla ve alt parçaları ile sırt kasları aracılığıyla, sizin Burada abs. Aynı şey nefes, senin içine çekiyor musun, duruyoruz zaman geçerlidir. , Nefes Uzun omurga, kollarını nefes verin. Ben başlatmak için öne bacak getirmek için gidiyorum. Ve buradan Ben bir rotasyon yapmak için gidiyorum. Ben dışarı döndürmek için gidiyorum, diz o geri eğik yoluyla çıkar rotasyon biz sadece geçti, sonra ben ileriye döndürmek i

Açıklama

Pilates, Tutum Rotations kalça ile çalışmak ve sırt kaslarının çok kullanırım. Fitness eğitmeni bu ücretsiz egzersiz video Tutum Rotasyon Pilates egzersizleri yapmak öğrenin. Uzman: Kelly Craft Bio: Kelly Craft fitness ve dans kapsamlı bir geçmişe sahiptir. Film yapımcısı: Christopher Rokosz