Tamam şimdi biz geliştirir, yapacağız. Geliştirmek dans bir geçmişe sahiptir. Sen bale yapıyor ama biz Pilate'nin çekirdek size yardımcı olmak için geliştirir, kullanmak için gidiyoruz değil. Her zaman büyük inhale ile çekirdek kurmak Unutmayın, üzgünüm bunu yapmak zorunda, nefes her zaman. Holding, meşgul. Bir bacak hareket edecek. Bu sivri burun olacak ve Sadece diz altında bir bacağın iç iz ve sonra ileriye uzatmak için gidiyor. Bacak ileriye uzanır gibi, benim omurga uzatılması ve çöken değil odaklanmak istiyorum, o bacak uzatma hakkında, yüksekliği değil. Yapacağınız bir

afta çoğunlukla o duygu olacak, merkezi aracılığıyla ve arkadan, eğik aracılığıyla hissedeceksiniz. Sizin yanınızdaki tutulması kollar ve ayak noktası ile diz daha yüksek gitmeyin rahat omuzlar, uzatmak , uzatmak meşgul kalmak düz bacak ve düz zemine tüm yol muaftır. Ve bu temel geliştirir, bunu nasıl.

Açıklama

Geliştirmek dans bir geçmişe sahiptir, ama aynı zamanda Pilates kullanılabilir. Fitness eğitmeni bu ücretsiz egzersiz video geliştirmek Pilates egzersizleri yapmak öğrenin. Uzman: Kelly Craft Bio: Kelly Craft fitness ve dans kapsamlı bir geçmişe sahiptir. Film yapımcısı: Christopher Rokosz