Bu bir sonraki egzersiz "Yüzlerce Hazırlık" denir. It "Yüzlerce" için hazırlık var, hangi biz biraz süre yapacağım. Yani, her zaman tutarak, başınızın üstünde kollarınızı almak, başlamak için Aklınızdaki göğüs kafesi ne yapıyor. Masanın içine bir anda bacaklarını, bir Float pozisyon. , Nefes, Nefes bükmek ve bacaklarınızı düzeltin. Sen göbek bakıyor ya da Dizlerinin de, hangisi rahat. Burada Nefes nefes, ve başlangıç ​​pozisyonuna dönün. Yine, nefes nefes, ve bir koordineli hareket hazırlığı kadar geliyor. , Nefes her zaman değil tıkınma veya omuz hunching, nötr omurga olduğundan emin. Ve nefes. Yin

Açıklama

Yüzlerce Pilates egzersiz için hazırlanıyor Pilates içine almak isteyen herkes için büyük bir başlangıç ​​egzersiz. Pilates başlayan bu ücretsiz video klipte bu egzersiz hakkında bilgi edinin. Uzman: Cecily Yeager Bio: Cecily Yeager 7 yıldır Pilates okudu. O grup ayarlarında ve bireysel hem de çalıştı. O Vücut Arts & Sciences Intl aracılığıyla eğitim gördü. Kapsamlı Öğretmenliği Programı. Film yapımcısı David Pakman