Yaralanma geri önlemenin en iyi yolu sırtınızı güçlendirmektir. Yani burada biz herkesin yapalım gidip tamamen o. Ben Stüdyo Grubu X Carol Ann ve ben nasıl bir geleneksel yapmak için size göstermek için gidiyorum Kilonuzu levhaları kullanılarak satır eğildi. Yani istediğiniz doğru pozisyon almak senin ayak kalça geri kalça kayması ve göğüs düşürmek için gidiyoruz, sonra ayrı genişliği aşağı yere doğru. Sırtını hunch çalışın. Geri omuz bıçakları çekin ve aşağı, göğüs kaldırma. Peki ne yapacaksın avuç içi her bakacak olan Diğer. Sen, plaka üzerinde bir tutuş var ama gerçekten sıkı değil ve bilekleriniz düz , sağ bek

e yukarı ve aşağı delt. İşiniz bittiğinde Sonra sadece basitçe tekrar hemen geri durmak. Sen 10 ile 15 arasında herhangi bir yerde bu temsilcileri egzersiz yapabilir ve bu yaklaşık 3 set yapın. Ben Stüdyo Grubu X için Carol Ann ve ben sadece nasıl kullanarak aralıksız üzerinde bir bent yapmanı gösterdi kilo plakaları.

Açıklama

Plakalı satırın üzerinde Bent geri güçlendirmek için iyi bir egzersiz olduğunu ve üzerinde bükme ve dirsek ile plakaları çekerek aşağı düşürerek yapılır. Kişisel fitness bu ücretsiz video profesyonel bir eğitmen ipuçları ile plakalı satır eğildi sahipsiniz. Uzman: Carol Ann İletişim: www.StudioGroupX.com Bio: eğitici eğitmeni olarak bilinen Carol Ann, profesyonel fitness eğitimi deneyimi 19 yıl vardır ve egzersiz bilimi ve sağlığın teşviki ve geliştirilmesi alanında yüksek lisans derecesine sahiptir. Film yapımcısı: Christopher Rokosz