Üst sırt kasları odaklanmak için gidiyoruz ve konum aynı anda alt sırt kasları, ama biz odaklanma ve üst sırt hedef olacak. Ben Studio ile Carol Ann, kulüpler Grup X ve halter kullanarak, nasıl Ters Satır yapmak için size göstermek için gidiyorum. İlk olarak, Ağır orta hakkında ağırlık miktarını seçmek istiyorum. Sırtınız sürdürmek ağırlık oldukça iyi bir miktar, ama aynı zamanda, kendinize zarar istemiyorum, böylece uygun pozisyona doğru hareket. Elleriniz birbirinden kalça genişliği, ve bir sinsi var Burada kavrama. Ayakların, kalça genişliği hizasında, sırt ve aşağı, geri omuz, arka ucu sopa. Si

e edilir Eğer asansör gibi daha düşük olarak nefes. Uyum içinde baş, boyun ve omurga tutulması odaklanın, Eğer kaldırma konum olarak, ve bu senin Ters Satır olduğunu. Her yerde, bu egzersiz yapabilirsiniz on ilâ on beş arasında temsilcileri arasında bir mola biraz sökünüz ve bu gerçekten Bu üst geri vurdu ve alt sırt olacak. Ben Stüdyo Grubu X Carol Ann, kulüpler ve ben sadece nasıl halter kullanarak, Ters Satır yapmanı gösterdi.

Açıklama

İyi bir sırt egzersiz barbell ile ters satırlar ve biraz eğildim ve istikrarlı baş, boyun ve omurga tutarken gövde içine halter kaldırarak yapılır. Kişisel fitness bu ücretsiz video profesyonel bir eğitmen ipuçları ile bir halter ile satırları ters etmeyin. Uzman: Carol Ann İletişim: www.StudioGroupX.com Bio: eğitici eğitmeni olarak bilinen Carol Ann, profesyonel fitness eğitimi deneyimi 19 yıl vardır ve egzersiz bilimi ve sağlığın teşviki ve geliştirilmesi alanında yüksek lisans derecesine sahiptir. Film yapımcısı: Christopher Rokosz