Bir oturmuş ileri viraj streç ile bacakların arka uzatılması üzerinde çalışıyoruz. Glute içine doğru aşağı achilles için hamstring. Yani sizin ortak istiyorum kendi ayakları onlar hareket aktif aralığında uzanan konum dışında böylece kalça genişliği dizler hafifçe bükülmüş ve onlar için ellerini koymak için gidiyoruz ve onlar gidiyoruz Geri curl olarak öne çıkıyor. Onlar hareket aktif aralığının noktası konum yine çok ve sonra bırakın ama onlar geri tam dik kadar gelmek gibi onlarla karşı gidiyoruz pozisyon ve biraz daha onlarla uzatmak çalışın güzel ve rahat ve serbest bırakma baş kadar. O kaslar sıcak

e bırakma germek. Yine çok yavaş gitmek, içinde çalışmak Birbirlerinin hareket aktif aralık, otuz saniye nefes on ile streç tutarak.

Açıklama

Bir ileri viraj kalça, hamstrings, buzağı ve ayak bilekleri uzanır. Bir ortak ile egzersiz ve ileriye do bükülme bu ücretsiz fitness video fiziksel eğitmen ipuçları ile uzanır. Uzman: Carol Childers Bio: Carole Childers 23 yıldır fiziksel fitness eğitmeni olmuştur. O yoga, pilates, spor klima, çekirdek gücü eğitimi ve beslenme konusunda deneyimlidir. Film yapımcısı: Reel Media LLC