Bu streç ile biz bütün gün dayak alır kalça fleksör germe üzerinde çalışmak için gidiyoruz, Bu hep aşağı çevirmek alandır ve izole etmek gerçekten zor. Bir ortak ile Dolayısıyla, Eğer gerçekten daha etkili ve eşinizin yalan rağmen bu uzama ayırabilirsiniz Onların karnına eğilimli, sen kolaylaştırmak ve orada streç uzatma vardır uyluğun ön kısmı. Yani, Dirsek eklemi üzerinde, sen ortağa sahip olacak biraz viraj düz bacak diz, kendi bacak yükseltmek karşı bacak yükseltmek Tavan ve onlar yükseltmek olarak uzak uyluk üst kısmına çekin için gidiyoruz, ama konum Eğer sırt Elevate görmek istemiyorum. Ve yukarı

Açıklama

Diz bükülerek kalça streç değiştirin. Bir ortak ile egzersiz ve bu ücretsiz fitness video fiziksel eğitmen ipuçları ile kalça kasları germek. Uzman: Carol Childers Bio: Carole Childers 23 yıldır fiziksel fitness eğitmeni olmuştur. O yoga, pilates, spor klima, çekirdek gücü eğitimi ve beslenme konusunda deneyimlidir. Film yapımcısı: Reel Media LLC