Biz, Achilles içine diz altında, bacağın alt kısmını germek için gidiyoruz baldır kas veya Gastrokinemius ve daha pasif uygulayabilirsiniz germe hangi kısmının Direnç eşiniz için biraz daha o kas uzatmak için. Bir Buzağı Stretch So, Bunu, ve ben gerçekten dorsi ve ekici bükülmeler ile çalışan gelmek eşiniz var Burada ayak bileğinde o streç etkinleştirmek için. Ve sonra eklemlere basmadan sağ olarak o Shin kemikleri üzerinde senin ellerin desteklenen var. Ve sonra o kullanıyorsanız Eğer buzağı izole nereye sadece bir noktaya kadar, streç kolaylaştırmak için, değil mi hamstrings kullanmak i

Açıklama

Flex ve ortak direnç bacak egzersizleri yaparken ayak bırakın. Bu ücretsiz fitness video fiziksel eğitmen ipuçları ile bir ortak ve streç baldır kasları ile egzersiz. Uzman: Carol Childers Bio: Carole Childers 23 yıldır fiziksel fitness eğitmeni olmuştur. O yoga, pilates, spor klima, çekirdek gücü eğitimi ve beslenme konusunda deneyimlidir. Film yapımcısı: Reel Media LLC