Biz nasıl bir kabuk streç yapmak için size göstermek için gidiyoruz, ya da nam-ı diğer, çocuk eşiniz ile poz. Kollar ile üzerinde Lying bir diz üzerinde, geri topuklar doğru genişletilmiş ve senin hedeftir Sadece beni bir diz üzerinde, germek, hedef burada aşağı dinlenebilir, germek, ve arka aracılığıyla dışarı. Yani ortak germe bazı ekledi uzama eklemek için harika bir yoldur. Yani ellerin eklem üzerindedir emin ve size etli kısmında konum omurga ve geri sizin palmiye etli kısmı, serbest. Ve sen alıyorsun Eğer kas lifi ve ters yönde uzama konum ve omurga, itme başın üst kısmından dışarı e

Açıklama

Germe ortak direncini kullanarak kaslara uzama ekleyin. Bir ortak ile egzersiz ve bu ücretsiz fitness video fiziksel eğitmen ipuçları ile sırt kasları germek. Uzman: Carol Childers Bio: Carole Childers 23 yıldır fiziksel fitness eğitmeni olmuştur. O yoga, pilates, spor klima, çekirdek gücü eğitimi ve beslenme konusunda deneyimlidir. Film yapımcısı: Reel Media LLC