Yani bu bir sonraki poz Katie ve ben çelenk poz nasıl size göstermek olacak, ya da Malasana, gebelik ve doğum öncesi yoga ikinci üç aylık dönemde kadınlar için. Bunun için çok Kendi yoga mat gibi geniş hakkında, ayaklarınızı almaya gidiyoruz, Katie poz. Ve dönüş senin ayak dışarı, sadece biraz topuklar. Devam edin ve dua içine ellerinizi getirmek, Nefes alıp verirken ve güzel ve uzun boylu oturmak. Nefes verirken, siz dizlerinizi bükmeye gidiyoruz, o dizlerinin için güvenli hissediyor ve blok üzerine tüm yol gelirsen. Eğer ihtiyacınız varsa yüzden herhangi bir noktada için, devam edin ve ken

rı tutmak için perine kasları, ya da idrar durdurmak kasları kullanmak yaklaşık üç neredeyse bir asansör gibi seviyeleri, ve sonra yavaş yavaş onları rahatlayın. Birini almayı deneyin Her düzeyde nefes. Ve sonra yine karın yumuşak olmasını sağlayan, nefes. Ve daha sonra Eğer mulabanda belki üç set yaparak bittiğinde, go ahead ve içine ayaklarını basın Yer; size ihtiyacınız varsa yere doğru ellerini çizebilirsiniz. (Yani Katie yapabilirsiniz senin gibi zemi

Açıklama

Prenatal yoga yaparken, çelenk, güzel ve uzun boylu oturan ve dizleri bükerek poz yürütmek. Çelenk Pratik doğum öncesi yoga pozlar bu ücretsiz video sertifikalı yoga eğitmeni ipuçları ile poz. Uzman: Nisan Kirkhart İletişim: www.workofheartyoga.com Bio: Nisan Kirkhart, MSW, 12 yıldır yoga ve Queens Yoga Enstitüleri YogaVeda 260 saatlik Öğretmen Eğitimi ile 2004 yılında sertifikalı yoga eğitmeni girmiştir. Film yapımcısı: Nathan Nili