Dilsiz nasıl nasıl egzersiz öğrenmek için uzun boylu izleyin bu kılavuzu büyümeye uyku ve sağlıklı bir diyet yemek uzun boylu ve sağlıklı büyümelerine yardımcı olacak Sadece uyku ve sağlıklı bir diyet egzersiz Adım 1: başlıyorum 'egzersiz programı duruş ve esnekliği artırır ve kasları yoga, yüzme bisiklet güçlendirir ve çalışan olsun uyku kademeli harika başlangıç ​​seçimlerdir büyüyen sürecinde önemli bir faktör onarım ve tazeleyeceğine çünkü vucüdun ve çocuklar ve gençler hala ihtiyacı büyüyor sekiz-ve-bir buçuk saat 11 Bir gece uyku Adım 3: asker içeren sağlıklı bir diyet sağlamak Böyle süt ürünleri

alkol gibi ve konsantre şeker size Dünya Guinness Rekorlar Kitabı göre biliyor muydunuz Kayıtlar Robert Modelo tıbbi geçmişi en uzun adamı olan 11 santim boyunda, sekiz ayak.

Açıklama

Daha fazla Sağlıklı Beslenme videoları izleyin: http://www.howcast.com/videos/423007-How-to-Trick-Your-Family-into-Eating-Healthy Sağlıklı beslenme uzun boylu ve sağlıklı büyümelerine yardımcı olacak nasıl egzersiz, uyku ve öğrenmek için bu kılavuzu takip edin. Adım 1: Egzersiz Duruş ve esnekliği artırır ve kasları güçlendiren bir egzersiz programını başlatın. Yoga, yüzme, bisiklet, koşu ve büyük bir başlangıç ​​seçenekleri vardır. Adım 2: Uyku Çünkü onarım ve vücudunuzu yeniler büyüyen süreçte, önemli bir faktör uyu. Çocuklar ve hala ihtiyacı sekiz ve uyku 11 saat gece bir buçuk büyüyor gençler. 3. Adım: Sağlıklı gıda Meyve, sebze ve tam tahıllar içeren sağlıklı bir diyet sağlamak. Süt ürünleri, balık ve güçlendirilmiş tahıllar gibi D vitamini açısından zengin besinler, yapı yardımcı ve güçlü kemikler koruyacaktır. Adım 4: Protein ekle Kasların ve dokuların büyümesi ve tamirinde yardımcı olmak için diyet protein ekleyin. Tavuk, balık, yumurta, tofu ve baklagiller sağlıklı seçimlerdir. İpucu En az bir yemek bir gün protein ekleyin. Adım 5: gıdalardan kaçının Gıda ve margarin, meşrubat, kahve, alkol, ve konsantre şeker gibi işlenmiş veya yağ oranı yüksek olan içecekler kaçının. Biliyor musun? Biliyor musun? Guinness Rekorlar Kitabına göre, Robert Wadlow 11 inç boyunda 8 feet tıbbi geçmişi en uzun adamdır.